Benefícios da Yoga para memória
Você está correndo esse risco? Caso esteja, não se preocupe. Há boas notícias também: cientistas têm percorrido um longo caminho para entender o que funciona para aperfeiçoar as funções do cérebro. Alguns estudiosos dizem que o Yoga — com a combinação de exercícios, meditação, relaxamento e concentração — pode ser um grande antídoto para as aflições da mente.
Molde a mente
“ nos ensinaram que depois que você passava certos períodos críticos na infância, a arquitetura da mente ficava estabelecida”, . “Agora, por causa de técnicas avançadas de imagens como pet scan (sigla em inglês para tomografia por emissão de pósitrons), ressonância magnética, eletroencefalogramas avançados, sabemos que o cérebro está em constante religamento baseado na experiência. Os neurocientistas gostam de dizer que ‘neurônios que queimam juntos, ligam juntos.’ Quando você pensa e faz certas coisas repetidamente, cria caminhos neurais que se aprofundam com o tempo — isso está de acordo com a ideia yóguica de samskara”, afirma.
Você é o que pensa — este princípio fundamental do Yoga é agora a ideia básica de neuroplasticidade, um campo emergente da neurociência. “Muitas pessoas ainda pensam que o cérebro é como uma máquina que gasta com o tempo — o motor começa a falhar e a correia afrouxa”, “Mas uma maneira completamente diferente de observar o cérebro é compará-lo com uma máquina que está constantemente se remodelando com base no modo de usar. Começar a perder nossas habilidades cognitivas não é um problema somente da condição física do cérebro, mas também o resultado de como é usado”, diz o médico.
A mudança é possível, em outras palavras: na verdade, a neuroplasticidade adia o que é inevitável. Por meio da ação e da inação, nosso cérebro muda o tempo todo. Essas novidades conduziram a um aumento da popularidade de jogos e exercícios que “treinam” a mente para fazê-lo funcionar melhor com a ajuda de Yoga.
Manter a mente ativa promove a saúde, percebe Carrillo, assim como uma dieta saudável. Mas exercícios e yoga ainda desempenham um grande papel. Estudos recentes publicados em periódicos como Science e Journal of Neuroscience mostraram que exercícios podem estimular a geração de novas células do cérebro — e elas podem migrar de uma área para outra. “Isso é uma evidência de que você pode mudar, além de moldar e formar a mente: você pode literalmente criar um novo cérebro. Está além da neuroplasticidade, é neurogênese”.
Mas tem um probleminha. Os mesmos estudos mostram que as novas células do cérebro não permanecem se você ficar o tempo todo estressado. O professor diz que para criar e mantê-las, é preciso movimentar o corpo, trabalhar com a mente e gerenciar o estresse. E é aí que o Yoga entra.
Molde a mente
“ nos ensinaram que depois que você passava certos períodos críticos na infância, a arquitetura da mente ficava estabelecida”, . “Agora, por causa de técnicas avançadas de imagens como pet scan (sigla em inglês para tomografia por emissão de pósitrons), ressonância magnética, eletroencefalogramas avançados, sabemos que o cérebro está em constante religamento baseado na experiência. Os neurocientistas gostam de dizer que ‘neurônios que queimam juntos, ligam juntos.’ Quando você pensa e faz certas coisas repetidamente, cria caminhos neurais que se aprofundam com o tempo — isso está de acordo com a ideia yóguica de samskara”, afirma.
Você é o que pensa — este princípio fundamental do Yoga é agora a ideia básica de neuroplasticidade, um campo emergente da neurociência. “Muitas pessoas ainda pensam que o cérebro é como uma máquina que gasta com o tempo — o motor começa a falhar e a correia afrouxa”, “Mas uma maneira completamente diferente de observar o cérebro é compará-lo com uma máquina que está constantemente se remodelando com base no modo de usar. Começar a perder nossas habilidades cognitivas não é um problema somente da condição física do cérebro, mas também o resultado de como é usado”, diz o médico.
A mudança é possível, em outras palavras: na verdade, a neuroplasticidade adia o que é inevitável. Por meio da ação e da inação, nosso cérebro muda o tempo todo. Essas novidades conduziram a um aumento da popularidade de jogos e exercícios que “treinam” a mente para fazê-lo funcionar melhor com a ajuda de Yoga.
Manter a mente ativa promove a saúde, percebe Carrillo, assim como uma dieta saudável. Mas exercícios e yoga ainda desempenham um grande papel. Estudos recentes publicados em periódicos como Science e Journal of Neuroscience mostraram que exercícios podem estimular a geração de novas células do cérebro — e elas podem migrar de uma área para outra. “Isso é uma evidência de que você pode mudar, além de moldar e formar a mente: você pode literalmente criar um novo cérebro. Está além da neuroplasticidade, é neurogênese”.
Mas tem um probleminha. Os mesmos estudos mostram que as novas células do cérebro não permanecem se você ficar o tempo todo estressado. O professor diz que para criar e mantê-las, é preciso movimentar o corpo, trabalhar com a mente e gerenciar o estresse. E é aí que o Yoga entra.
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